تم افتتاح صالة نوردانة الرياضية بالجبيل .. حياكم معنا ( سيدات فقط )

#1
فوائد رياضة الإيروبيك
  • تحسين كفاءة الدورة الدموية.
  • زيادة الطاقة والصحة اليومية.
  • جهاز مناعي قوي.
  • مرونة وطاقة متجددة.
  • زيادةفي قوة العضلات.
  • عظام قوية.
  • المحافظة على المظهر الخارجي.
  • وقاية الجسم من الترهلات.
  • الإرتقاء بالصحة النفسية.
  • حماية العين من الجلوكوما او الزرق.
إقرئي أكثر عن رياضة الآيروبيك

إن رياضة الأيروبيك تقدم منافع كثيرة أصبحت معروفة لدى الجميع فهي تحسن عمل القلب بشكل خاص
ومن أهم فوائد رياضة الأيروبك مايلي:

* زيادة فعالية العضلة القلبية : حيث أن قوة وضخامة العضلة القلبية الناتجة عن ممارسة الرياضة تجعله يضخ كمية أكبر من الدم مع كل دفقة دموية ، وبالتالي فإن القلب لا يحتاج لزيادة عدد ضرباته خلال فترات الراحة أو التمارين لتأمين الكمية من الدم اللازمة للأعضاء، وهذا ما يجعلنا بصحةأفضل مما يؤثر على زيادة معدل الحياة بشكل إيجابي.

*إنقاص الوزن: تمارين الأيروبيك مع نظام غذائي مناسب يساعد بشكل حقيقي على إنقاص الوزن. ( وهذا ما نقدمه لك سيدتي بنادي نوردانة)
* تحسين الفعالية الدماغية والعقلية: إن ممارسة رياضة الأيروبيك بشكل منتظم يساعد في زيادةالإندرفينات (وهو من كابحات الألم الطبيعية) وهو يساعد في التغلب على الامراض النفسية والكآبة والقلق.
* دعم جهاز المناعة: إن الأشخاص الذين يمارسون رياضة الأيروبيك بانتظام أقل تأثراً بالأمراض الفيروسية مثل الزكام والانفلونزا -النزلة الوافدة-،وهذا يعود غالباً إلى أن تلك الرياضة تساعد في تنشيط الجهاز المناعي ليكون قادراًعلى مقاومة الإصابات .

* زيادة الطاقة الحيوية: إن تلك التمارين الرياضية تجعلك تشعر بالتعب على المدى القصير خلال أو بعد الرياضة مباشرة ، ولكنهاعلى المدى البعيد تزيد حيويتك وتنقص الشعور بالإعياء لديك.

* إنقاص معدل الإصابةبالأمراض: إن الوزن الزائد يعتبر - بلا شك - من العوامل المساعدة في حدوث الأمراض القلبية وارتفاع الضغط الشرياني والسكري وبعض أشكال السرطان، وبالتالي فإن إنقاص الوزن يساهم في إنقاص خطر الإصابة بتلك الأمراض
* تحسين عمل العضلات:إن رياضة الإيروبيك تساعد في زيادة نمو الشعيرات الدموية في العضلات، وهذا يساعد في إيصال كمية أكبر من الأوكسجين إلى العضلات مثل حمض اللبن، وهذا يقلل الشعور بالألم عند الذين يعانون من ألم مزمن في العضلات أو من آلام أسفل الظهر العضلية.



لخسارة الوزن.. استبدلي المشي بالايروبيك:-



تزيد تمارين الإيروبيك قدرة القلب على ضخ الدم أكثر مما لو مارس المرء رياضة المشي التي يفضلها كثيرون من الحريصين على لياقتهم البدنية والحفاظ على صحتهم.وأجرى غوردن بيل ورفاقه من جامعة ألبرتا في كندا مقارنة لستة أشهر بين فوائد تدريبات اللياقة البدنية لبرنامج الإيروبيك و بين برنامج مشي آخر و قاموا بمراقبة ذلك بواسطة جهاز قياس وعدّ الخطى لـ 128 رجلاً وامرأة غير ناشطين بدنياً تتراوح أعمارهم ما بين 27 و 65 سنة مشوا لأقل من 5500 خطوة يومياً لفترة أسبوع ولم يشاركوا في أي نشاط بدني آخر خلال تلك الفترة.



وقال بيل زدنا بشكل تدريجي عدد الخطوات التي كان يقوم بها الفريق الذي يفضل المشي إلى عشرة آلاف خطوة في اليوم وطلبنا منهم القيام بذلك يومياً ولفترة أسبوع فتمكنوا من إكمال 9221 خطوة ً أو 92% مما طلب منهم.وأضاف أنه خلال تلك التجربة كان فريق يقيس دقات القلب وغير ذلك، وتبين أنه عند الانتهاء منها استطاع جميع المشاركين في البرنامج خفض مؤشر كتلة الجسم وتقليص المستوى ما بين الخصر والوركين بشكل كبير.




نصائح مفيــدة :-




- يجب ممارسة الآيروربيك عندما تكون المعدة فارغة تقريباً فقد أجمع المختصون على أن الجسم يحرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية وهذا يؤدي إلى استهلاك دهون الجسم .





- فترة الممارسة تزيد تدريجيا يوم بعد يوم.



- التوازن الغذائي أمر ضروري فلابد من الابتعاد عن الدهنيات و المعجنات و البقوليات والزيادة من الخضروات والفواكه.




- الفحص الطبي العام قبل البدء بممارسةالآيروبيك.




- مراقبة النبض القلبي عامل هام حيث معظم الأجهزة الحديثة مزودةبأجهزة حديثة من أجل ذلك.




- أخذ حمام بالماء الساخن لا بد منه بعد ممارسةالتمرينات وبعد إستراحة لا تقل عن 3-5 دقائق .




- يفضل أخذ سوائل ساخنة بعد ممارسة التمرينات
 
#7
مساء الخير

موفقين ان شاء الله

وبصراحه محتاجين نوادي خاصه بالنساء والاهم انها تكون مجهزه بطريقه حلوه وشامله

بس ياريت يكون في باصات حتى لو بأشتراك من ضمن اشتراك النادي

لان اعتقد ان اغلب الفتيات والنساء يحبو يروحو لنادي بس عندهم مشكله بالمواصلات وانا وحده من كثير

اتمنى لو في مجال تدرسو الفكره وتنفذوها

ويعطيكم العافية
 
#8
ياليت لو في وسيلة مواصلات تبلغيني
وهل يوجد جهاز لتكسير الدهون شامل في الاشتراك الشهري؟؟
واش حيكون النظام اليومي؟؟وكم ساعه؟؟
وهل يوجد حضانه للاطفال؟؟
بانتظارك غاليتي.....
 
#14
<TABLE border=0 cellSpacing=1 cellPadding=4><TBODY><TR><TD class=thead>هلا وغلا اختي ,,,,,,,,,,,,, الحق

نعم اختي الكراتين نسويه في الصالون وبسعر منافس فرد الحنا بعد نعمله في الصالون واذا ودك حنا نجيب لك الاصلي وبسعر مناسب ....... حياك
</TD></TR></TBODY></TABLE>
 
أعلى