تمرينات لشد عضلات البطن‎

#1
بسم الله الرحمن الرحيم

كيف حالكم

هذي تمرينات لشد عضلات البطن
وخاصه للي يشتكي من "البطن"علشان! تلبس اللي يعجبك ،،،وتكون الأجمل دائماًوتتمتع برشاقة وجسم حلو



نبدأ

اول شي عشر مرات

عشر مرات

عشرين مرة

خمسيييين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة

ان شاء الله يكونوا سهلين عليكم!
وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة
إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط
بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و كبسه,
معجنات والخ ...

الأكل باعتدال ...!
 
#5
#10
للاسف لم اتمكن من مشاهده الصور اذا ممكن ترسلو الصور مره ثانيه على الخاص او العام
ودمتم
هلا اخوي .. الصور شغالة عادي انت اعمل لها تحديث وانشاء الله بطلع ..
موفق يارب ..
 

aqar

أعلى