1. مرحبا بكم في أسواق ستي أكبر المواقع التجارية شعبية
    إستبعاد الملاحظة

كيف تقوي ذاكرتك ببساطه

الكاتب: زنبقه, بتاريخ ‏6 أكتوبر 2009.

  1. زنبقه

    زنبقه تاجر محترف

    إنضم إلينا في:
    ‏22 مارس 2009
    المشاركات:
    2,048
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    كيف تقوي ذاكرتك؟
    <HR style="COLOR: #c1b1ba; BACKGROUND-COLOR: #c1b1ba" SIZE=1><!-- / icon and title --><!-- message -->خمس عادات يومية لتحسين الذاكرة
    إن الحياة المملة الرتيبة تفقد الانسان الرغبة في الابتكار والابداع , حيث إن قضاء وقت طويل دون بذل نشاط جسماني‏ يؤدي لتدفق افكار متلاحقة تثقل الانسان جسمانيا فلا يتذكر ما مر به في يومه من احداث بسيطة نتيجة لانشغاله بتلك الأفكار غير الإيجابية‏.‏ وينصح المتخصصون بخمس عادات يومية فعالة لتحسين الذاكرة وهي‏:‏
    ‏دلل نفسك‏..‏ حسن مزاجك‏
    ينصح الخبراء بـ:
    1- بقليل من الشوكولاتة (وخاصة الغامقة) والنسكافيه يوميا.
    2-الشاي الأخضر يجعلك أكثر يقظة مما يسهل عملية استيعاب وتخزين معلومات جديدة‏.
    3-ينصح الخبراء بعدم شرب الشاي مضافا اليه الحليب‏‏ لأنه يعوق عملية امتصاص المواد المضادة للأكسدة الموجودة في الشاي.
    4-احصل علي قسط كاف من النوم‏ (8 ساعات على الاقل)
    عند حصولك علي قسط جيد من النوم ليلا يعمل مخك بصورة أفضل. خلال النوم يقوم المخ باستعراض التجارب التي مرت عليه خلال النهار‏ فيقوي وصلاته العصبية مما يسهل عملية تذكر هذه التجارب في اليوم التالي‏.
    كما يعتقد العلماء أن المخ يقوم بأضعاف بعض الوصلات العصبية القوية أثناء الليل ‏,‏ حتي يفسح مجالا للمعلومات الجديدة للدخول اليه.
    اذا لم تستطيع الحصول علي كمية كافية من النوم عليك بالتمرينات الرياضية والحمام الساخن ‏,‏ فهما يرفعان حرارة الجسم ‏,‏ ويساعدان علي اطلاق الهرمونات‏. ولكن عليك التأكد من اتمام ذلك قبل النوم بساعتين حتي لا تصاب بالأرق‏.‏
    5- واظب علي أداء التمرينات الرياضية‏
    لا تحسن تمرينات الأيروبكس من نوعية نومك فقط‏ وانما تعمل ايضا علي تحسين ذاكرتك‏.‏ عند ممارسة التمرينات الرياضية المعتدلة مثل المشي السريع , يتدفق الدم الي المخ اكثر من المعتاد ‏فيحصل علي مادة غذائية واوكسجين اكثر‏ مما يساعد الاعصاب علي العمل بفاعلية اكبر.
    ‏اختار دهونا مفيدة لصحتك‏
    6- نحتاج جميعا لتناول الدهون بصفة دورية لنصون طاقة وقوة مخنا وأفضلها الموجود في السمك وبذور الكتان وفول الصويا وزيت الجوز‏.‏
    وعلى الجانب الآخر , أسوأ شيء للذاكرة هو الدهون الناتجة عن الزيوت المهدرجة والموجودة في رقائق البطاطس المقلية والمخبوزات والعجائن التي تحتوي علي السمن الصناعي والزبد.
    ضع مخك في حالة تحد دائم‏
    7- كلما كانت وظيفتك عقلانية وفكرية ومثيرة عمل مخك بصورة أفضل خلال حياتك‏‏ ومع ذلك لا تيأس اذا كانت وظيفتك مملة مضجرة وباهتة‏.
    8- هناك دراسات تقترح تعزيز قوى مخك عن طريق تبني هوايات تعتمد على الفكر والتحدي‏ ,‏ مثل الكلمات المتقاطعة والقراءة‏
    المراجع
    الدكتورة ‏هبة عيسوي (استاذة الصحة النفسية والعصبية)​

    <!-- / message --><!-- sig -->__________________

    منقول
     
  2. h9003h

    h9003h تاجر مميز

    إنضم إلينا في:
    ‏3 أغسطس 2009
    المشاركات:
    173
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    الإقامة:
    الرياض
    معلومات رائعه ومفيده


    الله يجزاك خير،،،،
     
  3. الواثق بالرحمن

    الواثق بالرحمن تاجر

    إنضم إلينا في:
    ‏5 أكتوبر 2009
    المشاركات:
    3
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    بارك الله فيك تسلم على هل المعلومات الرائعة
    وأضيف إليها قراءة شيء من القرآن الكريم والله إنه ليشرح الصدر ويزيل الهم
     
  4. أبو فهد 2020

    أبو فهد 2020 تاجر

    إنضم إلينا في:
    ‏18 ابريل 2009
    المشاركات:
    18
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    الوظيفة:
    معلم
    الإقامة:
    الرياض
    معلومات قيمة ومفيدة ............شكرا لك .
     
  5. عبد الله الثري

    عبد الله الثري تاجر

    إنضم إلينا في:
    ‏31 يوليو 2009
    المشاركات:
    57
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    شكرا لك
    هناك كتاب الذاكرة الفائقة لغويغر شتاوب من أفضل ما كتب في الذاكرة
     
  6. زنبقه

    زنبقه تاجر محترف

    إنضم إلينا في:
    ‏22 مارس 2009
    المشاركات:
    2,048
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    شاكره للجميع مرورهم واضافاتهم
     
  7. الرحــــــــــــال

    الرحــــــــــــال تاجر مميز

    إنضم إلينا في:
    ‏13 ابريل 2009
    المشاركات:
    133
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    معلومات قيمه شكرا لك اخي الكريم
     
  8. زنبقه

    زنبقه تاجر محترف

    إنضم إلينا في:
    ‏22 مارس 2009
    المشاركات:
    2,048
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    حياك الله اخي الرحال وشكرا لمرورك
     
جاري تحميل الصفحة...

مشاركة هذه الصفحة