1. مرحبا بكم في أسواق ستي أكبر المواقع التجارية شعبية
    إستبعاد الملاحظة

هــــــــــل مــــا زلــــــت تـــــدخـــــن؟؟

الكاتب: الخالد23, بتاريخ ‏8 أغسطس 2011.

  1. الخالد23

    الخالد23 تاجر محترف

    إنضم إلينا في:
    ‏31 أغسطس 2010
    المشاركات:
    3,280
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    الــــســـلام عــــلـــيـــكــم
    هل ما زلت تدخن؟

    [​IMG]
    أن أضرار التدخين معروفة منذ أمد طويل, سواء للمدخن نفسه وكذلك الموجودين في معيته. وهذا الأمر يشمل تدخين السجائر والسيجار وكذلك الغليون والارغيلة.ليس من السهل الإقلاع عن التدخين, ولكن من الممكن النجاح في هذه المهمة.
    1- أولا, عليك أن تقرر, انك فعلا تريد التوقف عن التدخين. من اجل أن تساعد نفسك على اتخاذ القرار يمكنك أن تفحص مع نفسك ما هي الإرباح التي تجنيها إذا توقفت عن التدخين- الصحية, المادية, الجمالية أو كل ما يبدو مناسبا بالنسبة لك, ومقابل ذلك ما هي الخسائر التي ستلحق بك إذا واصلت التدخين.
    2- حدد تاريخا ستتوقف فيه عن التدخين- خلال 10 أيام حتى أسبوعين.
    3- جد الطريق أو الأسلوب المناسب لك للتوقف عن التدخين. هنالك أناس يفعلون ذلك بصورة تدريجية, بينما يقوم آخرون بذلك مرة واحدة.
    4-ادرس أساليب التدخين لديك- بأي حالات أنت معتاد على التدخين وما هي الحالات التي تؤدي لديك إلى زيادة التدخين. ومن الممكن أن تفعل ذلك بواسطة تسجيل كل سيجارة تقوم بتدخينها, بالإشارة إلى الوقت, الحالة والشعور.
    5_حاول أن تجد الطرق المناسبة لك من اجل الامتناع من أوضاع تزيد من الحاجة للتدخين وان تجد فعاليات بديلة للتدخين- هناك من يقوم بمضغ العلكة, يشربون الماء, يتناولون المسليات قليلة السعرات الحرارية, مثل الخضروات أو الذين يشغلون أيديهم بأمور أخرى.
    6- حاول أن تمارس النشاط الجسماني مثل المشي. النشاط الجسماني يساعد على تبديد التوتر والتخفيف من الوزن وهي مصدر ترفيه وانشغال.

    7- تعلم أن تتمرن على التنفس بعمق وتعلم تكنيك الارتخاء, من اجل مواجهة حالات من الضغط أو التوتر.
    8-حاول أن تجند مساعدة القريبين منك في البيت والعمل في محاولتك التوقف عن التدخين
    - هذا الدعم يشجع ويعزز إرادتك
    9-عود نفسك على الخروج من المنزل دون علبة السجائر.
    10-من الممكن الاستعانة ببدائل النيكوتين, مثل لاصقات أو علكة, لفترة محدودة,

    دمــتـم بــراحــة بــال..
    الــخــالــد23
     
  2. мίşş ω๏̯͡๏ώ

    мίşş ω๏̯͡๏ώ ركن السآجر

    إنضم إلينا في:
    ‏20 أغسطس 2009
    المشاركات:
    6,127
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    يعطيك العافيه ,,
     
  3. الخالد23

    الخالد23 تاجر محترف

    إنضم إلينا في:
    ‏31 أغسطس 2010
    المشاركات:
    3,280
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    <TABLE class=tborder id=post6005259 cellSpacing=0 cellPadding=6 width="100%" align=center border=0><TBODY><TR><TD class=thead style="BORDER-RIGHT: #cccccc 1px solid; BORDER-TOP: #cccccc 1px solid; FONT-WEIGHT: normal; BORDER-LEFT: #cccccc 0px solid; BORDER-BOTTOM: #cccccc 1px solid">08-08-2011, 11:16 PM </TD><TD class=thead style="BORDER-RIGHT: #cccccc 0px solid; BORDER-TOP: #cccccc 1px solid; FONT-WEIGHT: normal; BORDER-LEFT: #cccccc 1px solid; BORDER-BOTTOM: #cccccc 1px solid" align=left> #2 (permalink) </TD></TR><TR vAlign=top><TD class=alt2 style="BORDER-RIGHT: #cccccc 1px solid; BORDER-TOP: #cccccc 0px solid; BORDER-LEFT: #cccccc 1px solid; BORDER-BOTTOM: #cccccc 0px solid" width=175>
    ركن الساجر<SCRIPT type=text/javascript> vbmenu_register("postmenu_6005259", true); </SCRIPT>
    ◑_◐
    [​IMG]



    [​IMG]

    <TABLE style="BORDER-COLLAPSE: collapse" borderColor=#d2b457 width="85%" bgColor=#f0e6c6 border=1><TBODY><TR><TD align=middle>مواضيعي / ردودي</TD></TR></TBODY></TABLE>​

    <TABLE cellPadding=2 width="100%" align=center border=0><TBODY><TR><TD class=userid01>رقم العضو: 27909</TD></TR><TR><TD class=info>تاريخ التسجيل : Aug 2009</TD></TR><TR><TD class=info>الصفة : سيدة أعمال </TD></TR><TR><TD class=info>المشاركات : 3,781</TD></TR></TBODY></TABLE>
    [​IMG]

    <EMBED style="BORDER-RIGHT: #000080 0px solid; BORDER-TOP: #000080 0px solid; BORDER-LEFT: #000080 0px solid; BORDER-BOTTOM: #000080 0px solid" pluginspage=http://www.macromedia.com/go/getflashplayer src=swf/200176/tmyez.swf width=176 height=200 type=application/x-shockwave-flash wmode="transparent" quality="high"><NOEMBED></NOEMBED>

    </TD><TD class=alt1 id=td_post_6005259 style="BORDER-LEFT: #cccccc 1px solid">[​IMG]
    <HR style="COLOR: #cccccc; BACKGROUND-COLOR: #cccccc" SIZE=1>يعطيك العافيه ,,
    __________________

    .
    .
    .
    يا ضيقـہ الصدر تـڪفين فڪيـﮯ ازارير التعب و » ارζـمينيـﮯ

    </TD><TR><TD class=alt2 style="BORDER-RIGHT: #cccccc 1px solid; BORDER-TOP: #cccccc 0px solid; BORDER-LEFT: #cccccc 1px solid; BORDER-BOTTOM: #cccccc 1px solid"></TD><TD class=alt1 style="BORDER-RIGHT: #cccccc 0px solid; BORDER-TOP: #cccccc 0px solid; BORDER-LEFT: #cccccc 1px solid; BORDER-BOTTOM: #cccccc 1px solid" align=left> </TD></TR></TBODY></TABLE>​
    مــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــشكورة ع مرورك...
     
  4. ** شموووووخ **

    ** شموووووخ ** :)

    إنضم إلينا في:
    ‏9 يونيو 2010
    المشاركات:
    2,684
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    الإقامة:
    نـــجــــــــــــــــد

    جــــــزاكـ الله خير أخــوي ..
    والله يصرف قلب كــل مدخن عن التدخيــن !
     
  5. مستشار خاص

    مستشار خاص ۩ ســــمـــــوالـذات ۩

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2009
    المشاركات:
    9,243
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    الوظيفة:
    رجل أعمال
    الإقامة:
    مكة المكرمة
    جزااااك الله خيرررر
     
  6. آلـفـجـر آلـبـعـيـد

    آلـفـجـر آلـبـعـيـد نـــآآآآآمت عـــيـــوووني

    إنضم إلينا في:
    ‏25 ديسمبر 2010
    المشاركات:
    8,660
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    الإقامة:
    يعطيك العافيه
     
  7. الخالد23

    الخالد23 تاجر محترف

    إنضم إلينا في:
    ‏31 أغسطس 2010
    المشاركات:
    3,280
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    باقي حد يدخن؟؟
     

مشاركة هذه الصفحة