1. مرحبا بكم في أسواق ستي أكبر المواقع التجارية شعبية
    إستبعاد الملاحظة

10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!

الكاتب: ~الـ ح ـلم الأخ ـير~, بتاريخ ‏29 مايو 2011.

  1. ~الـ ح ـلم الأخ ـير~

    ~الـ ح ـلم الأخ ـير~ الأمل البعيد111 سابقاً

    إنضم إلينا في:
    ‏27 ابريل 2011
    المشاركات:
    1,079
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    يعيش الانسان اليوم عصرا لم يسبق له ‚ والعصر الحالي وما به من تقدم تكنولوجي يمثل في حد ذاته احباطا جديدا يواجه عقلية الافراد ويجعلهم يتحدونه‚‚ والتساؤل؟ هل التوتر والقلق والضغط النفسي له تأثيرات على الامراض النفسية والجسمية والعقلية والمزاج المكتئب والتوافق النفسي والصحة النفسية‚ وتزايد الاحداث في حياة الانسان ايجابية كانت ام سلبية‚ داخلية أم خارجية‚ قد لا يكون مفيدا من الناحية الصحية‚ فتكرار مثل هذه الاحداث يمثل ضغوطا نفسية وعبئا وجهدا على الجسم والصحة مما قد يرتبط بالاصابة بكثير من امراض العصر بما فيها الاكتئاب والقلق حتى الامراض الجسمية كأمراض القلب والسكر وضغط الدم تبين انها ذات صلة قوية بالضغوط اليومية والاجهاد والضغط النفسي‚ والضغط النفسي يشير الى الاختناق والشعور بالضيق والظلم.




    واذا كانت الحياة مليئة بالضغوط المختلفة والتي لابد منها‚ والتي في الكثير من الاحيان تكون ثابتة ومستمرة مما يجعلنا نشعر بالضغط النفسي لفترات طويلة وهذا بدوره يجعلنا نشعر بالارهاق‚ كما ان ذلك الشعور بالضغط النفسي قد يقتلنا ويقضي علينا‚‚ ولهذا فنحن في حاجة الى ان نتعلم كيف نواجه الضاغط المواجهة الفعالة التوافقية‚ والتوافق يكون من خلال محاولات يقوم بها الانسان لتنظيم وترتيب مطالبه الشخصية وتحقيقها في ضوء البيئة الخارجية وهذه المحاولات عبارة عن مجموعة من الاستراتيجيات للتغلب على العوائق البيئية التي قد تمنع الانسان من تحقيق اهدافه ومن هذه الاستراتيجيات ما سنذكره الآن .



    الاستراتيجية الانسب لمواجهة الضغوط

    اولا : معالجة الضغوط اولا بأول لتجنب تراكمها «سجل الضغوط التي تواجهها في الوقت الحالي‚‚‚ عالجها اولا بأول فحتى الضغوط البسيطة او التافهة تتحول الى ضارة بالصحة اذا ما تراكمت وتجمعت دون القيام بحلها .



    ثانياً : اجعل اهدافك معقولة فليس من الواقعي ان تتخلص من كل الضغوط والاعباء تماما من حياتك واجعل اهدافك بدلا من ذلك تنصب على التخفيف من الضغوط فمن المؤكد ان مجرد تقليل بسيط منها سيؤدي الى نتائج وفرق كبير في قدراتنا على التكيف.



    ثالثاً : التوازن بين الاحتياجات الخاصة وحاجات الاخرين فمن الجميل بالطبع ان تساعد وتمنح بعضا من الوقت والجهد للناس‚‚ ولكن لا تنس ان لك ايضا احتياجات خاصة.



    رابعاً : درب نفسك على رفض الطلبات غير المعقولة «تعلم قول لا» للطلبات غير المعقولة .



    خامساً : المعالجة البناءة للصراعات وخلافات الرأي.



    سادساً : تمهل وهدىء من سرعتك‚‚ امنح نفسك يوميا فترة للراحة .



    سابعاً : قلل من الشعور العدواني .



    ثامناً : الاسترخاء .. حيث يساعد الاسترخاء على مقاومة الشعور بالهلع الذي يمكن ان يكون مصاحبا للمواقف الضاغطة او المهددة.


    تاسعاً : التدريب على التنفس بعمق .



    عاشراً : التدريب على التأمل.



    فالشعور بالضغط النفسي يعد عاملا اساسيا في حياتنا اليومية‚‚ كما انه قد يجلب لنا الكثير من الامراض اذا لم نستطع التخفف منه من خلال الطرق المختلفة .



    مما رااااق لي,,,,
     
  2. ~الـ ح ـلم الأخ ـير~

    ~الـ ح ـلم الأخ ـير~ الأمل البعيد111 سابقاً

    إنضم إلينا في:
    ‏27 ابريل 2011
    المشاركات:
    1,079
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
     
  3. زهرة ونسنس

    زهرة ونسنس 0540355400

    إنضم إلينا في:
    ‏29 مارس 2011
    المشاركات:
    1,366
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    الوظيفة:
    مكتبة زهرة ونسنس لبيع كتب الأطفال
    الإقامة:
    المملكة العربية السعودية
  4. جوو الرياض

    جوو الرياض تاجر محترف

    إنضم إلينا في:
    ‏13 يونيو 2009
    المشاركات:
    7,994
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    الإقامة:
    صالة المـــغادرة
    الله يعطيك العاااافــيه
     
  5. نزيف الورد

    نزيف الورد ( نزيف المشاعر )

    إنضم إلينا في:
    ‏28 أغسطس 2010
    المشاركات:
    2,017
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نصائح من ذهب

    جميل ما طرحتي وموفقه
     
  6. ~الـ ح ـلم الأخ ـير~

    ~الـ ح ـلم الأخ ـير~ الأمل البعيد111 سابقاً

    إنضم إلينا في:
    ‏27 ابريل 2011
    المشاركات:
    1,079
    الإعجابات المتلقاة:
    0
  7. ~الـ ح ـلم الأخ ـير~

    ~الـ ح ـلم الأخ ـير~ الأمل البعيد111 سابقاً

    إنضم إلينا في:
    ‏27 ابريل 2011
    المشاركات:
    1,079
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    شكراااا لك ,,,,
     
  8. نرجس انا

    نرجس انا الحمد لله دائما" وابدا"

    إنضم إلينا في:
    ‏25 يناير 2011
    المشاركات:
    2,371
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    الإقامة:
    بعيدة عن حضن مامي
    الامل البعيد 111
    موضوع قيم
    طرح اكتر من مفيد اعجبني
    يسلمك ويعافيكي ربي يالغلا
     
  9. أبو زياد1431

    أبو زياد1431 تاجر مميز

    إنضم إلينا في:
    ‏23 أغسطس 2010
    المشاركات:
    723
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    موضوع مميز موفق يارب
     
  10. ~الـ ح ـلم الأخ ـير~

    ~الـ ح ـلم الأخ ـير~ الأمل البعيد111 سابقاً

    إنضم إلينا في:
    ‏27 ابريل 2011
    المشاركات:
    1,079
    الإعجابات المتلقاة:
    0

    شكرا لك غاليتي لمرورك العطر
    لاحرمني الله تواجدك
    دمتي بافضل حال...
     
  11. ~الـ ح ـلم الأخ ـير~

    ~الـ ح ـلم الأخ ـير~ الأمل البعيد111 سابقاً

    إنضم إلينا في:
    ‏27 ابريل 2011
    المشاركات:
    1,079
    الإعجابات المتلقاة:
    0

    جزااااك الله خيرااااا,,,
     
  12. أبوفيصل المهند

    أبوفيصل المهند [email protected]

    إنضم إلينا في:
    ‏1 مارس 2010
    المشاركات:
    3,069
    الإعجابات المتلقاة:
    2
    الوظيفة:
    إداري في شركة ـ وقائم على جامع
    الإقامة:
    الرياض
    جزاك الله خير أختي الفاضلة على موضوعك القيم وأزيد عليه ذكر الله تعالى والاستغفار كما قال تعالى : ( ألا بذكر الله تطمئن القلوب) والله يحفظك ويرعاك
     
  13. بارشيكا

    بارشيكا تاجر محترف

    إنضم إلينا في:
    ‏14 مارس 2011
    المشاركات:
    8,617
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    الله يعطيك العافيه ....منجد من كثرة ظغوط الحياة الواحد صار يحس انه بيتعقد وليش يحس الا تعقد من كثر المشاكل لانها أثر على النفسية بقووووه ..... اللي يسلم يدك اللي كتبت الموضوع ....
     
  14. ~الـ ح ـلم الأخ ـير~

    ~الـ ح ـلم الأخ ـير~ الأمل البعيد111 سابقاً

    إنضم إلينا في:
    ‏27 ابريل 2011
    المشاركات:
    1,079
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    جزاااااااااك الله خيراااا,,,,
     
  15. ~الـ ح ـلم الأخ ـير~

    ~الـ ح ـلم الأخ ـير~ الأمل البعيد111 سابقاً

    إنضم إلينا في:
    ‏27 ابريل 2011
    المشاركات:
    1,079
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    شكرا لك غاليتي لمرورك الراااائع
    دمتي بافضل حال دائماااا,,,,
     
جاري تحميل الصفحة...

مشاركة هذه الصفحة