1. مرحبا بكم في أسواق ستي أكبر المواقع التجارية شعبية
    إستبعاد الملاحظة

اخطآر النوم عندمآ يزيد عن 9 ساعات ..!!

الكاتب: همسسـآت, بتاريخ ‏24 مارس 2011.

  1. همسسـآت

    همسسـآت مؤسسة الابدأع الترفيهيه

    إنضم إلينا في:
    ‏29 ديسمبر 2009
    المشاركات:
    6,693
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    الوظيفة:
    تنظيمـ حفلآت ومهرجآنآت
    الإقامة:
    الدَمـِـِـآمـ ( الششرَقيه )
    قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال ,​
    فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا ​


    ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
    يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النومالزائد ​
    عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة ​
    امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات ​
    مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة


    فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان ​
    نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية ​
    فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ​
    ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر

    وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات ​
    في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية ​
    من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق . ​

    وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم ​
    فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
    فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات ​
    وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة ​
    المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا ​
    خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة ​
    فمثل هذه النوم
    قد تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم ​
    وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض ​
    لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه .​
    اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
    أولها الراحة الجسدية ​
    وثانيها الراحة العاطفية ​
    والاخيرة هي الراحة الفكرية ​

    فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي ​
    الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين )​
    الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون ​
    انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة ​
    بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا ​
    وجعلنا النهار معاشا) .​
    فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل . ​
    أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة ​
    فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد .​


    ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة ​
    قد تتجاوز النصف ساعة . ​
    اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار ​
    والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل ​
    وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق




     
  2. منى المحمدى

    منى المحمدى تاجر مميز

    إنضم إلينا في:
    ‏30 يناير 2011
    المشاركات:
    154
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    معلومات مرة رررائعه جزاك الله خير
     
  3. تاجرة جمله

    تاجرة جمله وكيلة نكتار المندق

    إنضم إلينا في:
    ‏28 أكتوبر 2008
    المشاركات:
    1,435
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    يعطيك العافيه على المعلومه المفيده
     
  4. همسسـآت

    همسسـآت مؤسسة الابدأع الترفيهيه

    إنضم إلينا في:
    ‏29 ديسمبر 2009
    المشاركات:
    6,693
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    الوظيفة:
    تنظيمـ حفلآت ومهرجآنآت
    الإقامة:
    الدَمـِـِـآمـ ( الششرَقيه )
    اهلا وسهلا فيكم
     
  5. CUTE-GIRL

    CUTE-GIRL ^_^

    إنضم إلينا في:
    ‏3 ديسمبر 2009
    المشاركات:
    1,832
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    الوظيفة:
    طالبة
    الإقامة:
    TUNISIA
    تسلمي حبيبتي معلومات جدا مفيدة
     
  6. أبوفيصل المهند

    أبوفيصل المهند [email protected]

    إنضم إلينا في:
    ‏1 مارس 2010
    المشاركات:
    3,069
    الإعجابات المتلقاة:
    2
    الوظيفة:
    إداري في شركة ـ وقائم على جامع
    الإقامة:
    الرياض
    جزاك الله خير أختي الفاضلة على موضوعك القيم والمفيد والله يحفظك ويرعاك
     
  7. همسسـآت

    همسسـآت مؤسسة الابدأع الترفيهيه

    إنضم إلينا في:
    ‏29 ديسمبر 2009
    المشاركات:
    6,693
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    الوظيفة:
    تنظيمـ حفلآت ومهرجآنآت
    الإقامة:
    الدَمـِـِـآمـ ( الششرَقيه )
    يسلموو .. وهلا فيكم
     
  8. احساسي الدافي

    احساسي الدافي تاجر مميز

    إنضم إلينا في:
    ‏9 ابريل 2010
    المشاركات:
    992
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    معلومات كنا غافلين عنها
    جزيت خيرا
     
  9. مستشار خاص

    مستشار خاص ۩ ســــمـــــوالـذات ۩

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2009
    المشاركات:
    9,243
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    الوظيفة:
    رجل أعمال
    الإقامة:
    مكة المكرمة
    مشكورررررررررررة
     
جاري تحميل الصفحة...

مشاركة هذه الصفحة