1. مرحبا بكم في أسواق ستي أكبر المواقع التجارية شعبية
    إستبعاد الملاحظة

فوائد المكسرات

الكاتب: جوو الرياض, بتاريخ ‏19 مارس 2011.

  1. جوو الرياض

    جوو الرياض تاجر محترف

    إنضم إلينا في:
    ‏13 يونيو 2009
    المشاركات:
    7,994
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    الإقامة:
    صالة المـــغادرة
    بسم الله الرحمن الرحيم






    يخطئ العديد من الناس ولا يفرقون بين انواع الدهون فيعتقدون ان الدهون والزيوت خطيرة



    بشكل عام ولكنه في الواقع هناك دهون جيدة وهي التي تحتوي على الأحماض الدهنية غير


    المشبعة او الاحادية ويأتي في مقدمة الأغذية "المكسرات" ورغم انها تحتوي على نسبة من
    الدهون الا انها تحتوي على دهون مفيدة حيث انها تحمي القلب وهذا ما تشير به الأبحاث
    العلمية حيث اظهرت نتائج احد البحوث ان للمكسرات دورا في الحد من اخطار امراض القلب حيث
    خفضت معدل الاصابة بأكثر من النصف ويرجع الباحثون في الدراسة ان السبب هو محتوى
    المكسرات العالي من الأحماض الدهنية (الدهون المفيدة)
    ان تناول بضع ( اونصات ) من المكسرات في الاسبوع يساعد على وقايتنا من أمراض القلب و السكري و السمنة و العديد من الأمراض الأخرى .


    [​IMG]




    اللوز : غني بالأياف الغذائية , يحتوي على فيتامين e و الكالسيوم , يمد الجسم حوالي 25% من حاجاته اليومية من المغنيسيوم .
    بين 20- 24 في الأونصة = 164 كالوري .


    [​IMG]



    الكاجو : يحتوي على كمية كبيرة من الزنك و النحاس و المغنيسيوم و هي أملاح يصعب الحصول عليها بنسب عالية في الأطعمة الأخرى , يوفر 10% من الكمية التي ينصح بتناولها من الحديد .
    بين 16-18 حبة في الاونصة = 160 كالوري .


    [​IMG]


    الجوز : واحد من أفضل مصادر حامض ألفا ليونيك هو أحد حوامض الأوميغا 3 الدهنية التي تقي من أمراض القلب و هو يشبه الحامض الدهني الموجود في الأسماك , و يحتوي أونصة منه على الكمية التي ينصح بها بتناولها يوميآ من هذا الحامض الدهني .
    بين 24-28 حبة في الأونصة = 185 كالوري


    [​IMG]

    [SIZE=4][COLOR=black][CENTER][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=#a0522d][FONT=Mudir MT][SIZE=4][COLOR=#000000][SIZE=4][COLOR=black][CENTER][FONT=Mudir MT][SIZE=4][COLOR=#000000][SIZE=4][COLOR=black][CENTER][B][FONT=Comic Sans MS][COLOR=black][SIZE=6][B][COLOR=sienna]البندق :[/COLOR] أغنى المكسرات بالدهون الأحادية غير مشبعة المفيدة لصحة القلب , انا أونصة واحدة من البندق تحتوي على أكثر مما تحتوي عليه ملعقة طعام من زيت الزيتون من هذه الدهون .[/B][/SIZE][/COLOR][/FONT][/B]

    [CENTER][B][COLOR=black][SIZE=6][FONT=Comic Sans MS][B]بين 18-21 حبة في الأونصة = 178 كالوري[/B][/FONT][/SIZE][/COLOR][/B]










    [CENTER][B][FONT=Comic Sans MS][COLOR=black][SIZE=6][B][COLOR=sienna]الفستق ( الفول السوداني ) :[/COLOR] يحتوي على أكبر نسبة من البروتين , و على الفولات التي تحمي من أمراض القلب , و من التشةهات الجنينية و يحتوي على الريزفراترول التي تحمي من السرطان .[/B][/SIZE][/COLOR][/FONT][/B]
    [B][COLOR=black][SIZE=6][FONT=Comic Sans MS][B]بين 27-30 حبة في الأونصة = 161 كالوري .[/B][/FONT][/SIZE][/COLOR][/B]
    [B][B][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=black][URL="http://www.sul-999.com/t51877.html"][IMG]http://www.aawsat.com/2008/05/18/images/sahatak2.472089.jpg[/IMG][/URL][/COLOR][/SIZE][/FONT][/B][/B][/CENTER]




    [CENTER][B][FONT=Comic Sans MS][COLOR=black][SIZE=6][B][COLOR=sienna]الفستق الحلبي :[/COLOR] أغنى المكسرات بالبوتاسيوم , و هو ملح ضروري للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم .[/B][/SIZE][/COLOR][/FONT][/B]
    [B][COLOR=black][SIZE=6][FONT=Comic Sans MS][B]بين 45-47 حبة في الاونصة = 158 كالوري . [/B][/FONT][/SIZE][/COLOR][/B][/CENTER]
    [/CENTER]

    [/CENTER][/COLOR][CENTER][/center][/SIZE][CENTER][/center][/COLOR][CENTER][/center][/SIZE][CENTER][/center][/FONT][CENTER]
    [/CENTER]
    [FONT=Mudir MT][SIZE=4][COLOR=#000000][SIZE=4][COLOR=black]
    [/COLOR][/SIZE][/COLOR][/SIZE][/FONT][SIZE=4][COLOR=#000000]
    [/COLOR][/SIZE][/CENTER][/COLOR][CENTER][/center][/SIZE][CENTER][/center][/COLOR][CENTER][/center][/SIZE][CENTER][/center][/FONT][CENTER][/center][/COLOR][CENTER][/center][/SIZE][CENTER][/center][/FONT][CENTER]
    [/CENTER]
    [FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=#a0522d][FONT=Mudir MT][SIZE=4][COLOR=#000000][SIZE=4][COLOR=black]
    [CENTER][/CENTER][/COLOR][CENTER][/center][/SIZE][CENTER][/center][/COLOR][CENTER][/center][/SIZE][CENTER][/center][/FONT][CENTER][/center][/COLOR][CENTER][/center][/SIZE][CENTER][/center][/FONT][CENTER][/CENTER]

    [FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=#a0522d][SIZE=4][COLOR=#000000]
    [SIZE=6][COLOR=#a0522d]
    [/COLOR][/SIZE][/COLOR][/SIZE][/COLOR][/SIZE][/FONT]





    [SIZE=6][COLOR=#a0522d]
    [/COLOR][/SIZE][/CENTER][/COLOR][CENTER][/center][/SIZE][CENTER][/center]
    [SIZE=4][COLOR=black][CENTER]
    [/CENTER][/COLOR][CENTER][/center][/SIZE][CENTER][/center]








    ودي

    جو الرياضـ​


     

مشاركة هذه الصفحة