1. مرحبا بكم في أسواق ستي أكبر المواقع التجارية شعبية
    إستبعاد الملاحظة

رائع للنوم

الكاتب: انطفت شمعة حياتي, بتاريخ ‏29 يناير 2011.

  1. انطفت شمعة حياتي

    انطفت شمعة حياتي تاجر محترف

    إنضم إلينا في:
    ‏19 مارس 2010
    المشاركات:
    1,054
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    <TABLE class=tborder id=post693 cellSpacing=0 cellPadding=6 width="100%" align=center border=0><TBODY><TR vAlign=top><TD class=alt1 id=td_post_693 style="BORDER-LEFT: #d1d1e1 1px solid"><CENTER>

    اللبن يساعد على النوم
    كانت الامهات تقلن لنا هذا منذ قديم الدهر ,ولكن اللبن مفيد كمبشروب مهدىء في الاوقات المتأخره من الليل .
    يعد اللبن شرابا طبيعيا يساعد على النوم , لانه يحتوي على عنصر الكالسيوم , وحامض التريبتوفان الاميني , وكلاهما يساعد الجسم على الاسترخاء.


    تناول الجبن , تعرض للشمس
    مقدار مناسب من الكالسيوم في وجبتك سوف يساعدك في التغلب على الارق .
    يمكنك ان تعثر على الكالسيوم , ليس في منتجات الالبان فحسب , ولكن في الخضروات الورقيه الخضراء, واللوز , وبعض انواع السمك. ولكي يستفيد الجسم استفاده كامله وفعاله من الكالسيوم , فأنك بحاجه ايضا الى فيتامين (د)اللذي يمتصه الجسم من ضوء الشمس عن طريق الجلد .
    (((((((( ان القهوه والمنبهات تعوق فاعلية الكالسيوم ))))))))))

    خذ حمام قبل النوم

    حمام دافىء قبل الذهاب الى الى الفراش , ينتزع من عضلاتك كل توتر اليوم , ويجعلك في حاله مزاجيه مناسبه للنوم .ومايثير الدهشه ان هذا الحمام يؤدي الى استرخاء اكثر في الاحوال التي لا تتوقع فيها ذلك , اي في الطقس الدافىء .


    اذا لم توجد اخبار فهذا خبر جديد
    قد يكون الانغماس في قرأة كتاب مثير , او حتى كتاب ملل , وسيله رائعه للأسترخاء في اوقات ماقبل النوم.


    تناول طعاما متوازنا قبل النوم
    تناول الطعام بشراهه زائده,او تناول القليل جدا منه يمكن ان يؤديا الى اعاقتك عن النوم.اذا تناولت الكثير جدا من الطعام فسوف تتسارع عملية الهضم داخل جسدك , ويكون على جهازك الضمي ان يعمل بقوه اكثر ويسبب لك القلق والتقلب في الفراش اثناء الليل.واذا تناولت القليل جدا من الطعام,فسوف يعوقك الجوع عن النوم.تناول الاطعمه المهدئه
    </CENTER>
    </B></I>
    </TD></TR><TR><TD class=alt2 style="BORDER-RIGHT: #d1d1e1 1px solid; BORDER-TOP: #d1d1e1 0px solid; BORDER-LEFT: #d1d1e1 1px solid; BORDER-BOTTOM: #d1d1e1 1px solid">


    منقوووووووووووووووووووووووووول
    </TD></TR></TBODY></TABLE>
     
  2. راعي العصا

    راعي العصا تاجر مميز

    إنضم إلينا في:
    ‏14 يونيو 2010
    المشاركات:
    305
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    شكرا لك وبارك الله فيك


    نصائح جميلة

    الله يسعدك
     
  3. أبوخالدh

    أبوخالدh وهم الرومانسيه

    إنضم إلينا في:
    ‏1 أكتوبر 2010
    المشاركات:
    1,184
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    يسلموا دياتك يارب على المعلومه
     
  4. انطفت شمعة حياتي

    انطفت شمعة حياتي تاجر محترف

    إنضم إلينا في:
    ‏19 مارس 2010
    المشاركات:
    1,054
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    بارك الله فالجميع
     
  5. ma7a

    ma7a تاجر محترف

    إنضم إلينا في:
    ‏7 مايو 2010
    المشاركات:
    4,871
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    فعلا طرق مساعدة لمن يعانون من الارق دائما خذ كاسة حليب دافي بعد حمام المساء للاسترخاء
    معلومات حلوووة
    موفقة مشكوووووووووورة
     
  6. انطفت شمعة حياتي

    انطفت شمعة حياتي تاجر محترف

    إنضم إلينا في:
    ‏19 مارس 2010
    المشاركات:
    1,054
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    سبحان الله وبحمده
    سبحان الله العظيم
     
  7. امي حياتي @

    امي حياتي @ ah

    إنضم إلينا في:
    ‏21 أكتوبر 2010
    المشاركات:
    741
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    الوظيفة:
    المريخ
    والله عندي ارق ذبحني مدري شو اسبابه سويت كل الطرق ومانفع ودي انااااااااااااااااااااااااااااام مثل البشر احس اني بنجن
     
  8. بنوتة مكة

    بنوتة مكة ,, كوآفيره ,,

    إنضم إلينا في:
    ‏18 أغسطس 2009
    المشاركات:
    608
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    الوظيفة:
    ....
    الإقامة:
    مكـــة المكرمـــة..
    نصاآآئح قيمه..

    الله يعطيكـ العافيه..
     
  9. انطفت شمعة حياتي

    انطفت شمعة حياتي تاجر محترف

    إنضم إلينا في:
    ‏19 مارس 2010
    المشاركات:
    1,054
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    مالك الا كاس اللبن
    والا حمام دافي في هالبرد

    الله يعينا واياك يارب
    اقرئي قليلا في كتاب الله وستنعمين بنوم هادي ومريح بإذن الله

    (( الا بذكر الله تطمئن القلوب ))
     
  10. مستشار خاص

    مستشار خاص ۩ ســــمـــــوالـذات ۩

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2009
    المشاركات:
    9,243
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    الوظيفة:
    رجل أعمال
    الإقامة:
    مكة المكرمة
    يعطيك العافية
     
  11. ~الـ ح ـلم الأخ ـير~

    ~الـ ح ـلم الأخ ـير~ الأمل البعيد111 سابقاً

    إنضم إلينا في:
    ‏27 ابريل 2011
    المشاركات:
    1,079
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    معلومه راااااائعه
    سلمت يداكِـ غاليتي لنقلكِـ الرائع
    لكـِ ودي.
     
  12. يعشقني موت

    يعشقني موت عــذبــة الــروح

    إنضم إلينا في:
    ‏20 مارس 2011
    المشاركات:
    1,650
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    الإقامة:
    في قلب من يحبني
    يعطيك العافيه يالغلا
     
  13. انطفت شمعة حياتي

    انطفت شمعة حياتي تاجر محترف

    إنضم إلينا في:
    ‏19 مارس 2010
    المشاركات:
    1,054
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    بارك الله فيكم جميعا
     

مشاركة هذه الصفحة