1. مرحبا بكم في أسواق ستي أكبر المواقع التجارية شعبية
    إستبعاد الملاحظة

كيف تنام بسرعه؟

الكاتب: I hate memo, بتاريخ ‏8 يناير 2011.

  1. I hate memo

    I hate memo تاجر

    إنضم إلينا في:
    ‏30 نوفمبر 2010
    المشاركات:
    44
    الإعجابات المتلقاة:
    0

    كيف تنام بسرعه؟:clock:


    بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله



    الوقوف على رجل واحدة

    حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .



    تناول الكالسيوم

    وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم



    التوقف عن التنفس

    بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم



    اللون الأزرق

    أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع



    مساج القدمين

    إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء



    رائحة العطر

    وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم



    شد العضلات

    أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء

    منقول
     
  2. assadd

    assadd تاجر محترف

    إنضم إلينا في:
    ‏6 أغسطس 2009
    المشاركات:
    5,374
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    الوظيفة:
    ೋೋೋೋೋೋೋೋೋೋೋೋೋೋ
    الإقامة:
    ....
    راح اجربها ان شاءالله هههههههه

    مشكوره
     
  3. عابره السوق

    عابره السوق تاجر مميز

    إنضم إلينا في:
    ‏8 يونيو 2010
    المشاركات:
    477
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    الإقامة:
    الأحساء

    جارِ التطبيق

    شكراً على المعلومات المفيده

     
  4. شروق222

    شروق222 تاجر محترف

    إنضم إلينا في:
    ‏22 ديسمبر 2009
    المشاركات:
    1,550
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    مشكووووووره ان شاء الله نجربها
     
  5. نزيف الورد

    نزيف الورد ( نزيف المشاعر )

    إنضم إلينا في:
    ‏28 أغسطس 2010
    المشاركات:
    2,017
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    ممكن في الصيف اما ايام البرد ما يحتاج حط راسك ونام :d

    شكرا اختي على هذه المعلومات .. تمنياتي بنوم هادئ واحلام سعيدة
     
  6. الموناليزا

    الموناليزا راضيـــــــه بــقـــدري

    إنضم إلينا في:
    ‏2 نوفمبر 2009
    المشاركات:
    2,468
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    الإقامة:
    بينــ ذكرياتيــ
    مشكوررررة على هالمعلومات
     
  7. мίşş ω๏̯͡๏ώ

    мίşş ω๏̯͡๏ώ ركن السآجر

    إنضم إلينا في:
    ‏20 أغسطس 2009
    المشاركات:
    6,127
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    اما اوقف على رجل وحدة اتخيل نفسي مثل هذاك الطير الي يوقف برجل وحدة اظن اسمه النورس
    هههههههههههههههه بآجرب الليلة واشوف
     
  8. أحلام الماضي

    أحلام الماضي تاجر محترف

    إنضم إلينا في:
    ‏27 يوليو 2008
    المشاركات:
    6,007
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    جزاك الله خير
     
  9. Ss3OoD

    Ss3OoD تاجر مميز

    إنضم إلينا في:
    ‏2 نوفمبر 2010
    المشاركات:
    780
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    شد العضلات امر غريب فعلا
    والدليل لما تمغط وتشد جسمك حيل
    بعدها تحس بخموووووول شديد . صح؟ :cnf3:

    الله يعطيتس العافيه على الموضوع
     
  10. هـتـون

    هـتـون عدنا والعود أحمد

    إنضم إلينا في:
    ‏12 مارس 2010
    المشاركات:
    583
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    معلومات حلوه
    ان شاءالله تكون مفيده

    مشكوره غلااتي
     

مشاركة هذه الصفحة