1. مرحبا بكم في أسواق ستي أكبر المواقع التجارية شعبية
    إستبعاد الملاحظة

كيف تنام بسرعة ؟ لوجاتك حالة ارق وتفكير وهموم

الكاتب: عالم الجمال, بتاريخ ‏30 نوفمبر 2010.

  1. عالم الجمال

    عالم الجمال تاجر مميز

    إنضم إلينا في:
    ‏13 مارس 2010
    المشاركات:
    905
    الإعجابات المتلقاة:
    0

    كيف تنام بسرعة ؟
    بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ..
    عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله

    الوقوف على رجل واحدة

    [​IMG]


    حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ،
    فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا ، ويركز
    على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك
    عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً.


    تناول الكالسيوم

    [​IMG]

    وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على
    النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب
    الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من
    مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم


    التوقف عن التنفس

    [​IMG]

    بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه
    الحركة عدة مرات ،أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية
    وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم


    اللون الأزرق

    [​IMG]

    أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق، فقد بينت بعض الدراسات
    أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع


    مساج القدمين

    [​IMG]

    إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخولفي مرحلة
    النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ،وعملية
    تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء



    رائحة العطر

    [​IMG]

    وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين
    تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر
    الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر
    الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط
    اكبر خلال اليوم



     
  2. ss.66ss

    ss.66ss تاجر محترف

    إنضم إلينا في:
    ‏18 أكتوبر 2009
    المشاركات:
    2,850
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    شكرررررررررررررا
     
جاري تحميل الصفحة...

مشاركة هذه الصفحة