1. مرحبا بكم في أسواق ستي أكبر المواقع التجارية شعبية
    إستبعاد الملاحظة

لاداعي للسير اللرياضى

الكاتب: Hamed mhammed, بتاريخ ‏23 نوفمبر 2010.

  1. Hamed mhammed

    Hamed mhammed تاجر مميز

    إنضم إلينا في:
    ‏5 أكتوبر 2010
    المشاركات:
    177
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله تدخل الكرش



    1 - لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَالوقت كلما كان أحسن..ا




    2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا



    3- الإقلال من أكل الارز والحبوب التي هي سببالغازات..ا



    4- المشي على الأقل نصف ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء كما قلنا خارج اوقات الغداء




    5- صور عن رياضة شد البطن كل صباح وليل مارسوها .


    [[​IMG]

    تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
    [​IMG]
    تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
    و8 مرات للرجـل اليسـرى
    [​IMG]
    تمرين المعدة ( هذا محتاج للتحمل ) لأنه صـعب تقوم به 8مرات
    [​IMG]
    أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
    [​IMG]
    تمرين الأرداف 8 مرات


    [​IMG]
    تمرين الأرداف 8 مرات


    [​IMG]
    هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تقوم به كما موضح 8 مرات
    [​IMG]
    تمرين الخصـر تعمله 8 مرات
    [​IMG]
    وبالتوفيق للجميع ووداعا للكرش
     
  2. دولار

    دولار تاجر مميز

    إنضم إلينا في:
    ‏30 ديسمبر 2009
    المشاركات:
    541
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    مشكووووووور شي رائع ومتعوب عليه
     
  3. Hamed mhammed

    Hamed mhammed تاجر مميز

    إنضم إلينا في:
    ‏5 أكتوبر 2010
    المشاركات:
    177
    الإعجابات المتلقاة:
    0
  4. نجرانيه

    نجرانيه تاجر مميز

    إنضم إلينا في:
    ‏6 يناير 2011
    المشاركات:
    147
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    يسلمووووووووووووو معلومات رائعه
     
  5. فهد الرياض

    فهد الرياض عطر رومنسي

    إنضم إلينا في:
    ‏3 يناير 2010
    المشاركات:
    106
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    الإقامة:
    الرياض
    يعطيك العافية
     
  6. مهاجره باحساس

    مهاجره باحساس تاجر محترف

    إنضم إلينا في:
    ‏30 أكتوبر 2009
    المشاركات:
    1,790
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    الله ينور دربك
     
  7. السميراء

    السميراء تاجر محترف

    إنضم إلينا في:
    ‏17 نوفمبر 2008
    المشاركات:
    2,124
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    الإقامة:
    مكه
    ماشاءلله عليك
    تسلم على الجهد
     

مشاركة هذه الصفحة