1. مرحبا بكم في أسواق ستي أكبر المواقع التجارية شعبية
    إستبعاد الملاحظة

تم افتتاح صالة نوردانة الرياضية بالجبيل .. حياكم معنا ( سيدات فقط )

الكاتب: ام نور2009, بتاريخ ‏25 سبتمبر 2010.

  1. ام نور2009

    ام نور2009 تاجر مميز

    إنضم إلينا في:
    ‏18 أكتوبر 2009
    المشاركات:
    415
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    فوائد رياضة الإيروبيك
    • تحسين كفاءة الدورة الدموية.
    • زيادة الطاقة والصحة اليومية.
    • جهاز مناعي قوي.
    • مرونة وطاقة متجددة.
    • زيادةفي قوة العضلات.
    • عظام قوية.
    • المحافظة على المظهر الخارجي.
    • وقاية الجسم من الترهلات.
    • الإرتقاء بالصحة النفسية.
    • حماية العين من الجلوكوما او الزرق.
    إقرئي أكثر عن رياضة الآيروبيك

    إن رياضة الأيروبيك تقدم منافع كثيرة أصبحت معروفة لدى الجميع فهي تحسن عمل القلب بشكل خاص
    ومن أهم فوائد رياضة الأيروبك مايلي:

    * زيادة فعالية العضلة القلبية : حيث أن قوة وضخامة العضلة القلبية الناتجة عن ممارسة الرياضة تجعله يضخ كمية أكبر من الدم مع كل دفقة دموية ، وبالتالي فإن القلب لا يحتاج لزيادة عدد ضرباته خلال فترات الراحة أو التمارين لتأمين الكمية من الدم اللازمة للأعضاء، وهذا ما يجعلنا بصحةأفضل مما يؤثر على زيادة معدل الحياة بشكل إيجابي.

    *إنقاص الوزن: تمارين الأيروبيك مع نظام غذائي مناسب يساعد بشكل حقيقي على إنقاص الوزن. ( وهذا ما نقدمه لك سيدتي بنادي نوردانة)
    * تحسين الفعالية الدماغية والعقلية: إن ممارسة رياضة الأيروبيك بشكل منتظم يساعد في زيادةالإندرفينات (وهو من كابحات الألم الطبيعية) وهو يساعد في التغلب على الامراض النفسية والكآبة والقلق.
    * دعم جهاز المناعة: إن الأشخاص الذين يمارسون رياضة الأيروبيك بانتظام أقل تأثراً بالأمراض الفيروسية مثل الزكام والانفلونزا -النزلة الوافدة-،وهذا يعود غالباً إلى أن تلك الرياضة تساعد في تنشيط الجهاز المناعي ليكون قادراًعلى مقاومة الإصابات .

    * زيادة الطاقة الحيوية: إن تلك التمارين الرياضية تجعلك تشعر بالتعب على المدى القصير خلال أو بعد الرياضة مباشرة ، ولكنهاعلى المدى البعيد تزيد حيويتك وتنقص الشعور بالإعياء لديك.

    * إنقاص معدل الإصابةبالأمراض: إن الوزن الزائد يعتبر - بلا شك - من العوامل المساعدة في حدوث الأمراض القلبية وارتفاع الضغط الشرياني والسكري وبعض أشكال السرطان، وبالتالي فإن إنقاص الوزن يساهم في إنقاص خطر الإصابة بتلك الأمراض
    * تحسين عمل العضلات:إن رياضة الإيروبيك تساعد في زيادة نمو الشعيرات الدموية في العضلات، وهذا يساعد في إيصال كمية أكبر من الأوكسجين إلى العضلات مثل حمض اللبن، وهذا يقلل الشعور بالألم عند الذين يعانون من ألم مزمن في العضلات أو من آلام أسفل الظهر العضلية.



    لخسارة الوزن.. استبدلي المشي بالايروبيك:-



    تزيد تمارين الإيروبيك قدرة القلب على ضخ الدم أكثر مما لو مارس المرء رياضة المشي التي يفضلها كثيرون من الحريصين على لياقتهم البدنية والحفاظ على صحتهم.وأجرى غوردن بيل ورفاقه من جامعة ألبرتا في كندا مقارنة لستة أشهر بين فوائد تدريبات اللياقة البدنية لبرنامج الإيروبيك و بين برنامج مشي آخر و قاموا بمراقبة ذلك بواسطة جهاز قياس وعدّ الخطى لـ 128 رجلاً وامرأة غير ناشطين بدنياً تتراوح أعمارهم ما بين 27 و 65 سنة مشوا لأقل من 5500 خطوة يومياً لفترة أسبوع ولم يشاركوا في أي نشاط بدني آخر خلال تلك الفترة.



    وقال بيل زدنا بشكل تدريجي عدد الخطوات التي كان يقوم بها الفريق الذي يفضل المشي إلى عشرة آلاف خطوة في اليوم وطلبنا منهم القيام بذلك يومياً ولفترة أسبوع فتمكنوا من إكمال 9221 خطوة ً أو 92% مما طلب منهم.وأضاف أنه خلال تلك التجربة كان فريق يقيس دقات القلب وغير ذلك، وتبين أنه عند الانتهاء منها استطاع جميع المشاركين في البرنامج خفض مؤشر كتلة الجسم وتقليص المستوى ما بين الخصر والوركين بشكل كبير.




    نصائح مفيــدة :-




    - يجب ممارسة الآيروربيك عندما تكون المعدة فارغة تقريباً فقد أجمع المختصون على أن الجسم يحرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية وهذا يؤدي إلى استهلاك دهون الجسم .





    - فترة الممارسة تزيد تدريجيا يوم بعد يوم.



    - التوازن الغذائي أمر ضروري فلابد من الابتعاد عن الدهنيات و المعجنات و البقوليات والزيادة من الخضروات والفواكه.




    - الفحص الطبي العام قبل البدء بممارسةالآيروبيك.




    - مراقبة النبض القلبي عامل هام حيث معظم الأجهزة الحديثة مزودةبأجهزة حديثة من أجل ذلك.




    - أخذ حمام بالماء الساخن لا بد منه بعد ممارسةالتمرينات وبعد إستراحة لا تقل عن 3-5 دقائق .




    - يفضل أخذ سوائل ساخنة بعد ممارسة التمرينات
     
  2. النوف

    النوف تاجر

    إنضم إلينا في:
    ‏28 يوليو 2009
    المشاركات:
    86
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    وين الموقع وكيف طريقة الاشتراك

    وكم السعر
     
  3. ام نور2009

    ام نور2009 تاجر مميز

    إنضم إلينا في:
    ‏18 أكتوبر 2009
    المشاركات:
    415
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    هلا اختي
    الموقع في الجبيل البلد بالدخل المحدود بلقرب من مدرسة نسيبة لتحفيظ القران
    الاشتراك الشهري 250...............
    بالتوفيق
     
  4. فوزروز

    فوزروز تاجر مميز

    إنضم إلينا في:
    ‏9 يونيو 2009
    المشاركات:
    381
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    صباحي ومسائي
     
  5. أم صمووود

    أم صمووود تاجر

    إنضم إلينا في:
    ‏20 مارس 2010
    المشاركات:
    76
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    طيب يالغلا عطينا الرقم ؟؟


    وهل ندفع كل شهر 250 ريال للإشتراك ؟؟؟

    ومتى مواعيدهم بالضبط ؟؟؟

    وهل فيه باص خاص يودي ويجيب؟؟
     
  6. ام نور2009

    ام نور2009 تاجر مميز

    إنضم إلينا في:
    ‏18 أكتوبر 2009
    المشاركات:
    415
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    رقم المركز 3442666
    اوقات الدوام من 2 ظهرا الى 10 مساء
     
  7. عطر السحاب

    عطر السحاب تاجر

    إنضم إلينا في:
    ‏10 فبراير 2010
    المشاركات:
    16
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    الإقامة:
    فديتهــ الجبيل ــــــا
    مساء الخير

    موفقين ان شاء الله

    وبصراحه محتاجين نوادي خاصه بالنساء والاهم انها تكون مجهزه بطريقه حلوه وشامله

    بس ياريت يكون في باصات حتى لو بأشتراك من ضمن اشتراك النادي

    لان اعتقد ان اغلب الفتيات والنساء يحبو يروحو لنادي بس عندهم مشكله بالمواصلات وانا وحده من كثير

    اتمنى لو في مجال تدرسو الفكره وتنفذوها

    ويعطيكم العافية
     
  8. ام خالد2

    ام خالد2 تاجر

    إنضم إلينا في:
    ‏11 سبتمبر 2009
    المشاركات:
    58
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    ياليت لو في وسيلة مواصلات تبلغيني
    وهل يوجد جهاز لتكسير الدهون شامل في الاشتراك الشهري؟؟
    واش حيكون النظام اليومي؟؟وكم ساعه؟؟
    وهل يوجد حضانه للاطفال؟؟
    بانتظارك غاليتي.....
     
  9. ام نور2009

    ام نور2009 تاجر مميز

    إنضم إلينا في:
    ‏18 أكتوبر 2009
    المشاركات:
    415
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    هلا وغلا اختي
    مع الاسف المواصلات غير موفرة
    والاوقات من الساعة السابعة مساء ولمدة ساعة كاملة
    اتمنى لك التوفيق
    نبدا يوم الاثنين ان شاء الرحمن
     
  10. om.fahad

    om.fahad تاجر

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يونيو 2010
    المشاركات:
    65
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    خسااره الجبيل البلد صعبه شوي علينا
    لو فيه مواصلات كان كنت اول وحده تشارك

    موفقه اختي
     
  11. ام نور2009

    ام نور2009 تاجر مميز

    إنضم إلينا في:
    ‏18 أكتوبر 2009
    المشاركات:
    415
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    بالتوفيق للجميع
    ويلا يا بنات ابدوا معنا وخلو شعارنا ((( سنة رشاقة وصحة )))) ان شاء الرحمن
     
  12. الحق

    الحق عبد الحق

    إنضم إلينا في:
    ‏17 نوفمبر 2008
    المشاركات:
    273
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    ام نور الله يسعدك هل يوجد عندكم معالج الكيراتين وهل ممكن الوحده تشتري حنا الفرد من برا وتجي المشغل تسويه
     
  13. خاطره قصيره

    خاطره قصيره الناعسه

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يوليو 2010
    المشاركات:
    208
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    هل يوجد حضانة اطفال؟
    الله يسعدك اذا فيه وافيني بكل المعلومات عنها
     
  14. ام نور2009

    ام نور2009 تاجر مميز

    إنضم إلينا في:
    ‏18 أكتوبر 2009
    المشاركات:
    415
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    <TABLE border=0 cellSpacing=1 cellPadding=4><TBODY><TR><TD class=thead>هلا وغلا اختي ,,,,,,,,,,,,, الحق

    نعم اختي الكراتين نسويه في الصالون وبسعر منافس فرد الحنا بعد نعمله في الصالون واذا ودك حنا نجيب لك الاصلي وبسعر مناسب ....... حياك
    </TD></TR></TBODY></TABLE>
     
  15. ام نور2009

    ام نور2009 تاجر مميز

    إنضم إلينا في:
    ‏18 أكتوبر 2009
    المشاركات:
    415
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    هلا وغلا اختي ..... خاطره قصيره

    نعم في القريب العاجل راح نفتح حضانة للاطفال بمبلغ زهيد جدا
     

مشاركة هذه الصفحة